Seba81 nie zgadzam się z tobą że trening obwodowy jest treningiem wprowadzającym.Myśl że może on być bardzo skutecznym jeśli chodzi o przygotowanie się do cięzkich treningów siłowych a także może pomóc w stagnacji.A co inni o tym sądzą??
FBW to nie trening obwodowy , wyniki świadczą że brak ci podstaw . według mnie najlepszym rozwiązaniem była by praca na programie całościowym , przynajmniej żeby maszynę rozpędzić .
Po rocznej przerwie planuję zacząć znowu ćwiczyć w domu. Na razie jakieś 4 tygodnie będę wykonywał trening obwodowy dla zwiększenia siły i tak myślę czy później nie zacząć lafaya. Dzisiaj znalazłem także te treningi więc nie wiem. Z tego co słyszałem to lafay nie jest złym treningiem ;)
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
no nie wiem z tymi wyprostami!! a co ze stawami kolanowymi - niezle przeciazenia na nie do konca 'wyrobione' stawy Generalnie proponuje autorowi postu trening obwodowy a poza tym wiele innych rodzajow ruchu...
Wystarczy trening obwodowy Jaworka trzy razy w tygodniu trzy serie po sześć powtórzeń każde ćwiczenie a osiągniesz założone cele. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-09 11:45:22
Ogólnie siła dynamiczna sie opiera na mniejszych obciążeniach zwiększonej ilości powtórzeń. Najczęściej trening obwodowy i aby przy jednym ćwiczeniu jak najwięcej grup mięśni pracowało. Tak to u mnie wygląda.
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
CZego nie rozumiesz??Nie wiesz co to trening obwodowy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Polecam trening obwodowy PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html
Mój kumpel, który był na MP, opowiadał mi, że w jego klubie stosowali na siłowni trening obwodowy, stacyjny. Robisz 10 stacji, przy każdej ćwiczysz minute. Ćwiczenia opierają się na ćwiczeniach złożonych z małym obciążeniem. Powiedz jaki masz do dyspozycji sprzęt to ci coś ułożę.